Sesión de TRX

Circuito de TRX de 30’

• La sesión consta de 8 ejercicios; 45” cada ejercicio con 15” de descanso entre ellos.

Los hacemos en 5 rondas de 45”  de descanso entre cada ronda.

TREN SUPERIOR

-          Press de pecho (una sola pierna)

-          Press inclinado (pierna en el suelo)

-          Apertura pectoral (posición de compensación)

-          Flexiones

-          Remo alto

-          Tirón con potencia

-          Curl de Biceps

-          Press de triceps

TREN INFERIOR

-          Sentadilla

-          Tijera lateral lateral

-          Tijera cruzada en equilibrio

-          Curl de pierna (Caderas levantadas)

-          Press de cadera

-          Abducción de cadera

-          Extensión de caderas de pie

-          Extensión de rodilla

CORE

-          Extensión de espalda con brazos elevados

-          Sentadillas con brazos elevados

-          Plancha rodada de rodillas

-          Abdominal con ayuda

-          Levantamiento de pierna para oblicuos

-          Escalador de montaña

-          Plancha lateral (sobre la mano)

-          Corredor en posición supina